季节更替时节，早晚温差大，人们容易受普通感冒和流感等疾病的侵袭，这时，很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果，但如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。这里，给你提供一套完整的锻炼计划，让你循序渐进地强身健体，提高免疫力。
虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人。
健身车不但具有自行车不可比拟的优点——可以自由发挥自己的骑行速度，还可以通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。对于上岁数的人和女性来说，它可比骑自行车有安全感多了！选购健身车的小诀窍：
科学的跑步方法减肥：1、预备活动；2、跑步；3、整理运动。
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：合理安排运动量、打好基础、有重点和针对性地训练、少练其它项目、合理膳食、坚定信心持之以恒。
如何选购家用“电动跑步机” 电动跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。 跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 想健康有活力吗？听身体的跑吧，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。
一般开健身房需要多少钱 由于不清楚场地情况: 只能帮你大概估算一下器材投入:国产器材10-35万 进口器材100-300万
对爱美的女孩子来说，增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险，为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全的办法呢？答案是：有。专家推荐以下饮食方法：营养组合、巧选脂肪、三餐定量、不妨凉吃、细嚼慢咽、多吃多动、少吃多餐。
八大缺陷减肥：不吃早餐、抽脂 、减肥紧身衣 、扣喉 、焗桑 拿 、局部运动 、泻药 、电疗按摩器
5分钟塑造曲线动人的身段。这是三套可以在任何地方做的塑身练习，有瑜伽、普拉提与循环力量练习供你选择。最吸引人的是，它只要5分钟的时间便能帮你塑造曲线动人的身段，或者保持原有的漂亮体形!
亚西斯博士写了13本有关跑步的书。他认为只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
健康跑的温馨小提示：健康跑不是随意的，要有合理的安排和充分的准备。
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
跑步不当可能会导致：肚子疼、肌肉酸痛、肌肉痉挛、胸痛等等。
为你的跑步添点“趣”。 当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！
误区：每天跑步反而发胖。一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
怎样慢跑才有益身心？慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动 全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
短时间内提高跑步耐力和速度：跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。
