肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美；肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。要发展肌肉的形状，负荷较大的力量练习比较有效。
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量的补充糖分来提高运动能够能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。
运动一直被人们视为保持健康的重要途径，但美国一项最新研究发现，运动过量则将导致运动成瘾。
体重下来了，衣服也变得有型了，但皮肤却像是被霜过打了的一般，失去了光泽。减肥之后不要忘记修复，否则，你很快就会发现，自己减掉了多少脂肪，皮肤就增加了多少岁数。
部分人在做健身两小时后，就再也没有力气做卧推了。当吃了一块巧克力(不是一大盒)后，体力恢复了，接着再做两组8次卧推也会感到很轻松。
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。
在跑步机上走遍全球。你明明在家里，或是在健身房的跑步机上锻炼，却向往着攀爬非洲乞力马扎罗山的体验。这可能吗？
很多人养成了走路健身的习惯，但因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间，提高锻炼效果呢？
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。
倒立健身好处多，作为一种特殊的锻炼法，倒立裨益良多。首先，它能改善脑部供血的能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血。其次，倒立时，内脏也跟着倒置，此时内脏在重力作用下轻柔地摩擦碰撞、互相按摩，对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治 疗效果，还有助于缓解心脏压力。最后，倒立对整个手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的锻炼效果，有助于提升身体稳定性及平衡能力。
宅男在家轻松健身：NO、1坐姿收腹举腿 这个动作重要是锤炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力气抬起腿，并将双腿交叉向上。 以此减少腹部过剩肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬１５次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
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不少市民都有这样的感受，在走亲访友的同时，人们渐渐地聊起了健身的话题。记者在采访中了解到，目前在青城，太极拳极受老年朋友的欢迎，市民李先生介绍说：“现在高血压病人越来越多了，推荐人们都来打打太极拳，一是不太激烈，二是还能有效缓解病情，提高身体素质。”此外，在年轻一族中，瑜伽、拉丁舞是最 受欢迎的运动项。
将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。
葫芦娃视频下载一直提倡用跑步健身，跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条。
有调查表明，健身房是一个最容易让人春心荡漾的地方之一。力量与荷尔蒙、身体与健美，这些都是最 好的催化剂，再加上那些HULUWA葫芦娃黄旧版本可以因地制宜地成为道具，谁说健身房不是最 好的"游玩"场地?
研究发现，女人徘徊于各个商店购物时，平均每周会消耗386卡路里的热量，相当于一块胡萝卜蛋糕或两大杯葡萄酒。平均一个女人每年购物时走的里程加起来要达到248公里之多，有一半多受调查的妇女表示上街购物一天比在健身房锻炼一天还要累。这项研究是由英国百货店Debenhams委托进行的，研究发现，每位妇女每周要花两个半小时的时间逛商店，走的路程为4.77公里。与之相比，男人们每周购物的平均时间为50分钟，路程为2.4公里。
对大多数家庭而言，更具可能性的是利用其他功能区域的富余空间，开辟出一块健身区域。最 佳选择是把健身房安排在客厅里。现代住宅的客厅往往与餐厅相连，空间开阔，更容易找出一块相对较大的空余之地，用来安放各种健身器械，尤其是跑步机等大型器械。
