【跑步—有利于预防痛风】跑步，能增强人们的力量、速度、耐力和协调性等身体素质。预防痛风，应提倡跑步运动，因为它有利于代谢废物的氧化分解，有利于心肺功能的改善，也有利于嘌呤等代谢产物的排除。故每天坚持跑步，有效预防痛风。
【跑步—预防高血脂的发生】适当强度 和运动量的跑步锻炼，能减轻高脂血症，改善血脂构成，纠正人体生理、生化代谢失调，使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。健康人特别是身体偏胖 者应加强运动锻炼，坚持跑步以预防高血脂的发生。
【慢跑---膝盖的润滑剂】医学专家称，跑步会促使软骨组织修复小的损伤。这是因为当脚和地面接触时，身体的重量作用会促进软骨中某种蛋白质的分泌，从而使得软骨组织更加强健。故每周以正常步速进行5到6次慢跑，可保持膝盖健康。
【慢跑可预防老年肺气肿】肺气肿大多是由慢性支气管炎或哮喘迁延而来，专家称要预防老年肺气肿，就必须增强身体抵 抗力。慢跑是一种最完整的全身性协调运动，能增加肺活量和耐力，老年人适当进行慢跑锻炼，可预防老年肺气肿。